Das einzig wirklich nachhaltige Mittel gegen solchen von außen induzierten Stress heißt: Reduzieren. So wie man an einem unordentlichen Schreibtisch weniger konzentriert arbeitet und in einer überquellenden Schublade nichts findet, kann auch bei einem zu vollen Leben der Blick aufs Wesentliche verloren gehen. Setzen Sie deshalb Ihre Prioritäten! Hier ein paar Anregungen, hauptsächlich fürs Privatleben:
Erreichbarkeit:
- Ist es wirklich unverzichtbar, am Smartphone die Postings ALLER Social Networks eingeschaltet zu haben? Wie wichtig ist es für Ihr Heil, immer genau zu wissen, wer Sie in einem Tweet erwähnt, auf Facebook geliked oder neu zu seinen Kontakten hinzugefügt hat? Fakt ist: Jedes „Pling“, jede Benachrichtigung ist ein nicht zu unterschätzender Störfaktor, der Sie in Ihrem aktuellen Tun unterbricht!
- Reicht es vielleicht auch, wenn Ihr E-Mail-Programm nur alle halbe Stunde oder möglichst noch seltener neue Nachrichten hochlädt? Müssen Sie wirklich minutenaktuell wissen, wer Sie nun schon wieder stören will?
- Wenn Sie auch noch nachts das Handy auf Empfang neben dem Bett liegen haben, wird es ganz schlimm. Abgesehen von der permanenten Strahlenbelastung, deren Unschädlichkeit leider nach wie vor nicht belegt ist: Ihre geistige Ruhe leidet enorm, wenn das Unterbewusstsein permanent auf neue Nachrichten wartet – im ungünstigsten Fall auch noch auf schlechte. Schalten Sie deshalb Ihr Handy nachts immer auf Flugmodus oder, besser noch, komplett aus! Das schont nicht nur Ihren, sondern auch seinen Akku.
- Wann immer vertretbar, vermeiden Sie berufliche Telefonate und E-Mails nach Feierabend, am Wochenende und im Urlaub. Diese Zeiten sind enorm wichtig für Sie, um „runterzukommen“. Ihr Stresslevel steigt mit jedem Eingriff in Ihre Freizeit um ein Vielfaches!
Familie:
- Wer nach einem langen Arbeitstag auch noch Haushalt und die Familie managen soll, hat annähernd keine freie Zeit mehr. Typische Zeitfresser sind z. B. „Taxidienste“ für jüngere Kinder. Überlegen Sie: Lassen sich zu Sport, Musikunterricht und andere Freizeitaktivitäten vielleicht Fahrgemeinschaften mit anderen Eltern bilden? Sind die Kinder eventuell alt genug, um mit öffentlichen Verkehrsmitteln selbst an ihr Ziel zu kommen oder – noch besser – zu Fuß oder per Fahrrad? Eltern sind nicht für alles zuständig, Kindern kann man auch einiges zutrauen.
- „A clean house is a sign of a wasted life“ – also: „Ein sauberes Haus ist Zeichen für ein verschwendetes Leben“ ... diesen Satz sollten Sie im Gedächtnis behalten. Schrauben Sie Ihre Ansprüche an eine haushaltliche Perfektion doch einfach etwas zurück. Hauptsache gemütlich!
- Gesunde Ernährung für die Familie ist Ihnen ein besonderes Anliegen? Wunderbar! Vom Frischkochen möchten wir Ihnen nun wirklich nicht abraten, auch wenn es etwas aufwendiger ist als Fastfood und Fertiggerichte. Trotzdem: Es muss nicht immer ein 3-Gänge-Bio-Menü sein. Gesunde und leckere Rezepte die nicht übermäßig aufwendig sind, gibt es genug. Keine Idee? Dann picken Sie sich doch einfach aus der VITAPROOF Rezept-Datenbank ein paar gesunde Gerichte mit dem Prädikat „schnell/einfach“ heraus und zaubern mit ganz wenig Aufwand supergesunde Frischkost auf den Tisch!
- Übertragen Sie dabei aber auch Verantwortlichkeiten mit aller Selbstverständlichkeit und möglichst frühzeitig an die übrigen Familienmitglieder. Es ist einfach nicht fair, wenn eine oder zwei Personen immer alles tun und erledigen während z. B. Kinder oder Partner gemütlich vor dem Fernseher sitzen und gar nicht mithelfen. Ein Familiengespräch kann hier Zuständigkeiten verteilen und so für eine gerechtere Be- und Entlastung sorgen.
Hobbys:
- Sport, Gym, Vereinstätigkeiten, Ehrenämter ... all diese eigentlich schönen Tätigkeiten kosten auch Zeit. Fragen Sie sich selbst einmal kritisch, für welche Engagements Sie wirklich bereit sind, Ihre wertvolle Zeit einzusetzen. Jeder Termin weniger pro Woche ist ein zusätzlicher Raum zum Luftholen! Hobbys, die für Sie einen wichtigen Ausgleich zum beruflichen und familiären Alltag bedeuten, dürfen und sollten aber natürlich nicht aufgegeben werden.
- Muss es beim Sport immer die höchste Leistungsstufe sein? Können Sie manche Sportarten nicht einfach nur zum Spaß betreiben, ohne Wettkampfdruck und zeitaufwendige Trainings? Eine Bestandsaufnahme, was Ihnen wirklich wichtig ist, kann weitere Freiräume schaffen. Wenn es aber doch Leistungssport sein muss, unterstützen Sie Ihren Körper beim Leistungsabruf, der Leistungserhaltung und bei der Regeneration mit dem NOBUSAN-Power-Sportpräparat COROPTYN.
Gesundheit und Vitalität:
- Schlafen Sie ausreichend? Zwischen 6 und 8 Stunden Schlaf täglich braucht ein erwachsener Mensch mindestens, um dauerhaft gesund zu bleiben. Die Zeit, die Sie im Bett liegen, aber wach sind, zählt dabei nicht. Enttarnen Sie also alles was Sie am Schlaf hindert: Ist es der Spätabendfilm? Ist die Stunde vor dem Zubettgehen wirklich der richtige Zeitpunkt, um am Handy oder Tablet noch einmal alle Likes, Postings und Nachrichten in den sozialen Netzwerken zu checken und zu beantworten? Studien haben gezeigt, dass genau solche Tätigkeiten das Ein- und erholsame Durchschlafen enorm behindern, weil das Gehirn die vielen schnellen Eindrücke erst verarbeiten muss. Flimmernde Bildschirme und Displays sollten also mindestens eine Stunde vor der geplanten Nachtruhe ausgeschaltet werden. Lesen Sie lieber noch ein paar Seiten in einem guten Buch – oder nutzen Sie die Zeit für ein gutes Gespräch mit Ihren Lieben ... oder für andere angenehme Dinge die Sie geistig nicht zu sehr fordern.
- Aber auch wer sich mit den richtigen Vitalstoffen ausreichend versorgt, kann mit jeder Form von Stress besser umgehen. Achten Sie deshalb auch besonders auf eine ausgewogene Ernährung mit frischen Zutaten und leckerer Abwechslung. Ideen dafür finden Sie auch in unserer VITAPROOF-Rezept-Datenbank. Trinken Sie weiter viel, mindestens 2 Liter pro Tag, Wasser, frische Saftschorlen oder Kräutertees. Und optimieren Sie Ihre Power-Depots mit fein abgestimmten Vitalstoffmischungen von NOBUSAN –Nutrition. Die „Nervennahrung“ in Kapselform AGRISAN Plus oder den Zwischendurch-Vitaminkick SANUBAN Plus legen wir Ihnen dabei besonders ans Herz!
In jedem Fall wünschen wir Ihnen stets eine gelassene Navigation durch die Herausforderungen Ihres Alltags und sind als Gesundheits- und Vital-Dienstleister immer gern an Ihrer Seite.
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