Dopaminfasten und Abundance-Mindset:

Aus der Fülle schöpfen

Im Jahr 2019 hat der kalifornische Verhaltenspsychologe Cameron Sepah ein Konzept namens Dopaminfasten entwickelt. Es soll dazu dienen, suchtähnliche Gewohnheiten mittels gezielten Verzichtzeiten zu überwinden. Das Prinzip beruht darauf, den Organismus schrittweise von der Dauerflut des „Glücks- und Belohnungshormons“ Dopamin zu entwöhnen. So können dann etwa ungute, aber angenehme (also dopaminstarke) Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten ersetzt werden. Dazu gehört u. a. eine Sensibilisierung für zwar alltägliche, aber nichtsdestotrotz glücklich machende Kleinigkeiten. Hat man dies erreicht, braucht das Gehirn keine großen Dopamin-Ausschüttungen mehr, um zufrieden zu sein.

Eine der Säulen zur Erreichung dieses Ziels ist deshalb die Etablierung eines sogenannten Abundance-Mindsets. Der englische Begriff abundance bedeutet „Fülle“, und mindset ist eine individuelle Grundhaltung – ein bestimmtes Licht, unter dem man Dinge betrachtet. Das Abundance-Mindset ist also eine bewusste Lebenseinstellung, bei der man den Fokus auf all das dankenswerte Gute richtet, das man bereits hat oder sehr leicht verwirklichen kann – quasi eine Mentalität von „Das Glas ist halb voll“.

Statt zu denken „Die Kollegin ist viel beliebter als ich!“ würden Sie also gezielt an all Ihre eigenen Kontakte denken, die gut laufen und Freude bereiten. Statt „Ja, ich weiß, es ist gesund, aber ich habe einfach keine Lust, heute noch Gemüse zu schnippeln!“ machen Sie sich ein schnelles Frischkäsebrot und dazu einen gemüsig-frischen OPTABIAL Plus-Drink. Und statt sich darüber zu ärgern, dass kaum jemals Zeit ist, wieder mal zur Kosmetikerin zu gehen, gönnen Sie sich ganz bequem zuhause zweimal wöchentlich ein kleines Wellnessprogramm, z. B. mit einem teintverfeinernden Multi Phase Smoothing Softpeeling und anschließender Cellular Invigorating Age Defying Mask. Der Blick in den Spiegel nach so einer homemade Verwöhnzeit belohnt Sie für diesen kleinen, aber wirkungsvollen Aufwand genauso wie das tolle Hautgefühl.