Flugtauglich - CHANNOINE Österreich

Auf die Richtung kommt’s an

Flüge nach Westen werden übrigens allgemein besser vertragen als solche nach Osten. Das liegt daran, dass ein Flug nach Westen den Tag verlängert und man den natürlichen Schlafrhythmus mit etwas „Durchhalten“ bis zur gewohnten Schlafenszeit aufrechterhalten kann. Diese Möglichkeit entfällt bei Flügen nach Osten, die den Tag quasi verkürzen. Als Faustregel kann man sich merken, dass jede überflogene Zeitzone mit einer Anpassungsdauer von einem halben bis zu einem ganzen Tag verdaut werden muss. Das ist in jedem Fall ärgerlich, weil dadurch wertvolle Urlaubszeit verloren geht, die man doch idealerweise, frisch, wach und gutgelaunt verbringen möchte!

Unsere Tipps

Wir haben deshalb für Dich heute ein paar Tipps zusammengestellt, mit denen Du dem leidigen Jetlag vorbeugen oder ihn zumindest abmindern kannst.

Tritt Deine Reise grundsätzlich gut ausgeschlafen an: Egal wann Dein Flieger geht – stelle sicher, dass Du in den zwei Nächten vor der Reise jeweils mindestens 8 Stunden erholsamen Schlaf verbringen kannst! Dabei hilft Dir unser REPUSAN Sleep and Relax Liquid sowie der Verzicht auf allzu spannende Fernsehsendungen, Lektüren oder Mailbeantwortungen vor dem Schlafengehen. Ein frisch gelüftetes Schlafzimmer und auch ein ausgiebiger Abendspaziergang, bevor Du Dich in die Decken kuschelst, unterstützt eine erholsame Nachtruhe.
Zusätzlich „die innere Uhr stellen“ je nach Flugrichtung: Wenn Du nach Osten fliegst, gehe eine Stunde früher schlafen und stehe eine Stunde früher auf. Bei Flügen nach Westen gehe eine Stunde später schlafen und stehe eine Stunde später auf.
Stelle sofort im Flugzeug alle Deine Uhren auf die Ortszeit des Reiseziels um, damit Du Dich auch gedanklich auf die neue Zeitsituation einstellen kannst.
Ein wichtiger Baustein für unsere innere Uhr ist das „Schlafhormon“ Melatonin. Der Körper bildet es aus L-Tryptophan-haltigen Nahrungsquellen wie z. B. Walnüssen, Milch, Kirschen, Mais, Kakao, Gerste und Bananen. Alkohol, Rauchen, Stress, Sport und Bildschirmarbeit jeder Art am späten Abend, Kaffee und manche Medikamente (Betablocker, ASS, Cortisonpräparate) hemmen diesen Umwandlungsprozess. Verzichte also bereits Wochen vor der Abreise auf diese störenden Einflüsse und baue so viele der vorstehenden Lebensmittel wie möglich in Deinen Speiseplan ein! Eine Handvoll Walnüsse zum Knabbern im Flugzeug schadet auch nicht. Weitere Melatonin fördernde Vitalstoffe sind Vitamin B1, B3, B6 und B12, Folsäure, Zink sowie Magnesium. Extrem viel L-Tryptophan enthält auch unser NOBUSAN-Aminosäuren-Booster COROPTYN! Halte Dich zusätzlich tagsüber viel im Freien bei Tageslicht auf und meide nachts die stundenlange „Belichtung“ durch künstliche Lichtquellen.
Stelle Deine Essenszeiten um: Man kann dem Körper den Tagesrhythmus des Ziellandes durchaus ein bisschen diktieren – z. B. indem man größere Mahlzeiten im Urlaub wirklich nur zu den dort typischen Tageszeiten einnimmt. Der kleine Hunger zwischendurch sollte höchstens durch ganz kleine, leichte Portionen gestillt werden, etwa durch ein Stück Obst oder einen übersichtlichen Snack. Nach der Rückkehr gehe dann schnell wieder zu den „heimatlichen“ Mahl-Zeiten über.
Iss an Bord eiweißreich – aber nur bei Flügen nach Westen: Proteinlastige Nahrungsmittel wie Eier, Milch, Käse, Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse belasten den Verdauungstrakt weniger als kohlenhydratreiche Speisen – Du bleibst so länger wach und fit. Deshalb ist auch das eine oder andere Tässchen Kaffee erlaubt. Geht es Richtung Osten sind kohlenhydratreiche Speisen (Kartoffeln, Nudeln, Reis etc.) die bessere Wahl, weil sie müde machen und Du besser in die noch fern liegende Nacht hineinschlafen kannst.
Sorge auch für Deine optische Frische: Das CHANNOINE Stem Cell Eyezone Time Reversing Serum sollte in keinem Handgepäck fehlen! Es versorgt die Augenpartie in der trockenen Kabinenluft mit wertvoller, langanhaltender Feuchtigkeit, glättet trockenheitsbedingte Knitterfältchen und regt die Zellkommunikation an. Tupfe einfach alle 3 bis 4 Stunden eine erbsengroße Menge mit dem Finger zart rund um die Augen ein und spüre die Sofortpflegewirkung, die dafür sorgt, dass man Dir die lange Reise beim Eintreffen am Zielort keinesfalls ansieht.
Wenn Du weiche Kontaktlinsen trägst, nimm diese vor dem Flug unbedingt heraus und nutze stattdessen eine Brille. Im trockenen Klima der Flugzeugkabine wirst Du sonst Dein „rotes“ Wunder erleben – und das hat einen anhaltend negativen Einfluss auf alle nachfolgenden Tage.